Karoti fa'afefete karoti fa'afefea Karoti fa'afefete fa'agata

E pei ona tatou iloa, o le lelei o fualaau faisua ua fa'amama le suavai, e tutusa lelei le taumafa ma le fuala'au fou ae e umi atu ma faigofie ona teuina. I le taimi nei e uiga i karoti fa'amama le vai, e mafai ona matou ofoina atu se isi ituaiga, Karoti fa'agata fa'afefe.E gaosia mai kāloti fou ma mama.O le ea vevela ua fa'amama e mafai ona fa'aititia ai na'o le susū ma fa'atumauina uma vitamini ma mea'ai. E mafai ona 'ai sa'o le karoti fa'afefete.Ma e mafai foi ona avea ma mea lauiloa mo le tele o gaosiga o meaʻai e pei o nisi o laau saimini vave.A e tu'u le karoti fa'afefete i totonu o le vai, e mafai ona opeopea ae e le'i mu.E mafai ona ofoina atu ia te oe se mea'ai ese. O kāloti fa'amama le vai o ni oloa lelei mo le teuina o mea'ai mo se taimi umi ma sauniuni fa'afuase'i.E fa'apea fo'i kāloti fa'afefeteina.E mafai ona matou gaosia ni lapopo'a eseese e fa'atatau i manaoga fa'apitoa a tagata fa'atau.E mafai ona fa'aopoopo le kulukose pe a mana'omia.Faʻafeiloaʻi e faʻafesoʻotaʻi matou mo nisi faʻamatalaga.